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高频动作
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高低频动作怎么建立?
在运动训练中,建立高低频动作需要考虑训练目标、个体差异、训练计划和周期化等因素。高频动作适合于增加肌肉耐力和燃烧脂肪,低频动作适合于增加肌肉力量和肌肉质量。个体差异决定了不同人对于训练刺激的反应不同,需要根据自己的身体状况来调整动作的频率。训练计划和周期化是确定动作频率的关键,合理安排高低频动作可以更好地提高训练效果。
2023-10-23
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